◆Ｊ小ネタ◆ジェフだけじゃない！元日本代表、湘南MF山田直輝も食事革命で復活

27歳で、ついにフルシーズン完走。湘南・山田直輝が語る怪我と代表。 （Number Web）
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体をつくる食事面も見直した。プレシーズンマッチで筋肉を痛めたとき、同じような悩みを抱えていた元湘南の岡本知剛 (現・松本山雅)に助言をもらい、元五輪スタッフの管理栄養士と個人契約を結んだ。

ここから本格的な体質改善が始まった。まず細かいアレルギー検査を受け、乳製品と卵は体に合わないことが判明。パン粉を使う揚げ物はメニューから除外され、「大好きだったカスタード系のスイーツもダメになりました」と苦笑い。毎日、その日の体調を栄養士に報告し、食事メニューを組んでもらっている。中学時代の同級生である妻の全面的なサポートも欠かせない。

食事は1日3食から4食へ。朝、昼、夕、夕。夕食は17時、19時と分けて食べるほうが栄養分を吸収しやすいという。朝食メニューには栄養素が詰まったくるみが必ず3粒並ぶ。朝、昼、夕ともメイン料理は好物の肉から魚中心へ変更。食事量が増したこともあり、体重は1kg増えて平均65kgへ。それでも、体脂肪は2％減少して9％になった。疲労が溜まりにくくなり、今季は筋肉系のケガはない。毎日、食事をつくる妻も夫の変化を感じ取り、表情を綻ばせていた。

「朝、起きて体が重いと言わなくなりました。秋は気管支炎を患うこともあったのですが、今年はそれもないですね。何よりケガがなくて、安心して見ています。このまま続いてほしいです」